Hoe Active Minutes werken in StepSmash
Active Minutes meten de tijd die je besteedt aan fysieke activiteit die je hartslag verhoogt of je in een aanhoudend tempo in beweging brengt. Deze gids legt uit hoe StepSmash Active Minutes berekent op alle ondersteunde fitnessplatforms.
Wat zijn Active Minutes?
Active Minutes belonen je voor de kwaliteit van je activiteit, niet alleen de hoeveelheid. 10.000 stappen verspreid over een zittende dag is goed, maar een stevige wandeling van 30 minuten die je hart sneller laat kloppen is nog beter voor je gezondheid.
Waar mogelijk synchroniseert StepSmash de meest vergelijkbare metriek rechtstreeks vanuit je fitnessplatform:
- Fitbit biedt standaard Active Zone Minutes
- Apple Watch biedt Exercise Time
- Samsung Health biedt Active Minutes
Voor platforms die geen equivalente metriek bieden (zoals Garmin of Health Connect) berekent StepSmash Active Minutes op basis van je gegevens. Wanneer hartslaggegevens beschikbaar zijn, gebruiken we hetzelfde algoritme dat Fitbit heeft ontwikkeld voor Active Zone Minutes. Wanneer hartslag niet beschikbaar is, vallen we terug op stapgebaseerde activiteitsdetectie.
Deze aanpak zorgt ervoor dat alle StepSmash-spelers toegang hebben tot Active Minutes-games, ongeacht welke fitnesstracker ze gebruiken.
Waarom we het op deze manier berekenen
We hebben ervoor gekozen dit hartslagzone-algoritme te gebruiken omdat het aansluit bij aanbevelingen van de American Heart Association. De AHA maakt onderscheid tussen aerobe activiteit met matige intensiteit en met hoge intensiteit, waarbij intensieve activiteit per minuut een groter cardiovasculair voordeel oplevert.
Ons algoritme weerspiegelt dit door toe te kennen:
- 1 Active Minute voor elke minuut activiteit met matige intensiteit
- 2 Active Minutes voor elke minuut activiteit met hoge intensiteit
Dit beloont spelers die zichzelf uitdagen, terwijl alle betekenisvolle activiteit toch meetelt.
Hoe Active Minutes worden berekend
StepSmash gebruikt drie methoden om Active Minutes te berekenen, afhankelijk van welke gegevens beschikbaar zijn vanuit je fitnesstracker.
Methode 1: Native metrics (platformspecifiek)
Sommige fitnessplatforms volgen activiteitsintensiteit standaard met hun eigen algoritmen. Wanneer beschikbaar, synchroniseert StepSmash deze metrics rechtstreeks:
Fitbit Active Zone Minutes
- Rechtstreeks gesynchroniseerd via Fitbit’s API
- Inclusief zoneverdeling (Fat Burn, Cardio, Peak)
Apple Watch Exercise Time
- Gebruikt Apple’s algoritmen die hartslag, beweging en workout-detectie combineren
- Elke Exercise Minute = 1 Active Minute in StepSmash
Samsung Health Active Minutes
- Rechtstreeks gesynchroniseerd vanuit Samsung Health
- Gebaseerd op Samsung’s algoritmen voor activiteitsdetectie
Methode 2: Hartslaggebaseerde berekening
Wanneer native metrics niet beschikbaar zijn maar hartslaggegevens wel, berekent StepSmash Active Minutes met hartslagzones op basis van je Heart Rate Reserve (HRR).
Heart Rate Reserve = Max Heart Rate - Resting Heart Rate
Max Heart Rate = 220 - Je leeftijd
Bijvoorbeeld: als je 35 jaar bent met een rusthartslag van 60 BPM:
- Max HR = 220 - 35 = 185 BPM
- HR Reserve = 185 - 60 = 125 BPM
Hartslagzones
| Zone | % van HR Reserve | Hoe het voelt | Verdiende Active Minutes |
|---|---|---|---|
| Onder zone | < 40% | Lichte activiteit, makkelijk ademen | 0 per minuut |
| Matig (Fat Burn) | 40-59% | Comfortabel tempo, je kunt praten | 1 per minuut |
| Intensief (Cardio) | 60-84% | Uitdagend, zwaarder ademen | 2 per minuut |
| Peak | 85%+ | Maximale inspanning, je kunt maar enkele woorden zeggen | 2 per minuut |
Voorbeeld zoneberekening (35 jaar, rusthartslag 60):
| Zone | Berekening | Hartslagbereik |
|---|---|---|
| Start matig | 60 + (125 × 0.40) | 110 BPM |
| Start intensief | 60 + (125 × 0.60) | 135 BPM |
| Start peak | 60 + (125 × 0.85) | 166 BPM |
Dit betekent tijdens een workout:
- HR van 100 BPM = onder zone, 0 Active Minutes
- HR van 120 BPM = matige zone, 1 Active Minute per minuut
- HR van 150 BPM = intensieve zone, 2 Active Minutes per minuut
- HR van 170 BPM = peak zone, 2 Active Minutes per minuut
Waarom rusthartslag belangrijk is
Als StepSmash je rusthartslag kent (gesynchroniseerd vanaf je fitnessapparaat), worden je zones gepersonaliseerd op basis van je fitheid. Een goed getrainde atleet met een rusthartslag van 50 heeft andere zones dan iemand met een rusthartslag van 75.
Als rusthartslag niet beschikbaar is, schat StepSmash deze op basis van je hartslaggegevens of gebruikt een standaardwaarde van 60 BPM.
Methode 3: Stapgebaseerde detectie (fallback)
Wanneer noch native metrics noch hartslaggegevens beschikbaar zijn, kan StepSmash Active Minutes schatten op basis van je stappatroon. Dit werkt wanneer je je telefoon bij je draagt tijdens activiteiten.
Hoe het werkt:
- StepSmash analyseert je stappen per minuut (cadans) gedurende de dag
- Aanhoudende periodes met verhoogde cadans duiden op actieve beweging
- Activiteit moet minstens 6 opeenvolgende minuten duren om te kwalificeren als een “activiteitsblok”
- Elke minuut in een kwalificerend blok levert 1 Active Minute op
Cadansdrempels:
- Instapdrempel: ~100+ stappen per minuut geeft aan dat je een actieve periode bent gestart
- Uitstapdrempel: ~85 stappen per minuut of lager beëindigt de actieve periode
Deze methode is minder precies dan hartslag, maar zorgt ervoor dat iedereen kan meedoen aan Active Minutes-games, zelfs zonder hartslagmeter.
Active Minutes per platform
| Platform | Primaire methode | Fallback-methode | Vereisten |
|---|---|---|---|
| Fitbit | Native Active Zone Minutes | N.v.t. | Fitbit-account gekoppeld |
| Apple Watch | Native Exercise Time | N.v.t. | Apple Health gekoppeld |
| Samsung Health | Native Active Minutes | N.v.t. | Samsung Health gekoppeld |
| Garmin | Hartslagberekening | Bewegingsgebaseerd vanuit epochs | Leeftijd ingesteld in StepSmash |
| Apple Health (geen Watch) | Hartslagberekening | Stapgebaseerde detectie | Leeftijd ingesteld in StepSmash |
| Health Connect | Hartslagberekening | Stapgebaseerde detectie | Leeftijd ingesteld in StepSmash |
Je leeftijd instellen
Voor hartslaggebaseerde berekening van Active Minutes heeft StepSmash je leeftijd nodig om je maximale hartslag te bepalen.
Om je leeftijd in te stellen of bij te werken:
- Ga naar Settings → Profile
- Voer je geboortedatum of leeftijd in
Je wordt ook gevraagd je leeftijd in te voeren wanneer je een fitnessaccount koppelt dat dit vereist.
Je leeftijd wordt alleen gebruikt voor berekeningen van hartslagzones en wordt nooit openbaar gedeeld.
Veelgestelde vragen
Waarom zijn mijn Active Minutes anders dan wat mijn fitnessapp laat zien?
Dit hangt af van je integratie:
-
Fitbit, Apple Watch, Samsung Health: Je Active Minutes zouden sterk moeten overeenkomen met wat je in die apps ziet, omdat we de native metriek rechtstreeks synchroniseren.
-
Garmin: Garmin houdt “Intensity Minutes” bij, maar levert deze gegevens niet in een tijdlijnformaat aan. Omdat StepSmash-games om middernacht starten in de tijdzone van de host, hebben we tijdgestempelde gegevens nodig om activiteit correct toe te wijzen. StepSmash berekent Active Minutes op basis van je hartslaggegevens, wat andere resultaten kan opleveren.
-
Health Connect of Apple Health (zonder Apple Watch): Deze platforms bieden geen native active minutes-metriek, dus StepSmash berekent dit op basis van je hartslag- of stapgegevens.
Waarom kreeg ik 0 Active Minutes terwijl ik wel actief was?
Een paar mogelijke redenen:
- Je hartslag bereikte de matige zone niet (40% van HR reserve)
- Stapgebaseerde activiteit duurde niet 6+ opeenvolgende minuten
- Je leeftijd is niet ingesteld in StepSmash (vereist voor HR-zoneberekening)
- Hartslaggegevens zijn niet gesynchroniseerd vanaf je apparaat
Waarom kreeg ik 2 Active Minutes voor 1 minuut activiteit?
Wanneer je hartslag de Intensief- of Peak-zone bereikt (60%+ van HR reserve), verdien je 2 Active Minutes per minuut activiteit. Dit beloont training met hogere intensiteit.
Kan ik Active Minutes verdienen zonder fitnesstracker?
Ja! Als je je iPhone of Android-telefoon bij je draagt tijdens activiteiten, kan StepSmash Active Minutes detecteren op basis van je stappatroon. Je hebt aanhoudende activiteit van minstens 6 minuten nodig.
Hoe vaak synchroniseren Active Minutes?
Dit hangt af van je fitnessplatform:
- Fitbit: Bijna realtime via webhooks
- Garmin: Wanneer je apparaat synchroniseert met Garmin Connect
- Apple Health: Wanneer je StepSmash opent of via achtergrondverversing
- Health Connect: Wanneer je StepSmash opent of via achtergrondsynchronisatie
- Samsung Health: Wanneer je StepSmash opent
Zijn calorieën of workouttype van belang?
Nee. StepSmash kijkt alleen naar hartslag (of stapcadans) om Active Minutes te bepalen. Het type workout en verbrande calorieën beïnvloeden de berekening niet.
Meer informatie
Heb je vragen over hoe Active Minutes werken? Plaats een bericht in Support en we helpen je verder.